| Перец сладкий зеленый | 120 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Чеснок | 2 г |
| Йогурт домашний | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.6% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.8% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 59.5% | 461 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 62.2% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 16.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 9.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 33.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.8% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 9.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.15 мг | 90 мг | 109.1% | 298.9% | 92 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 10.1% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 19.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6894 мг | 20 мг | 3.4% | 9.3% | 2901 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.1% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.9% | 2108 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 7.9% | 3506 г |
| Натрий, Na | 221.02 мг | 1300 мг | 17% | 46.6% | 588 г |
| Сера, S | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6439 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 13.2% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 346.95 мг | 2300 мг | 15.1% | 41.4% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 4082 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 7.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 66.8% | 410 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 18.6% | 1468 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 20% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.6% | 2837 г |
| Никель, Ni | 0.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.3% | 8112 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36331 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 28.2% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 9.3% | 2909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Салат из перца с йогуртом составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».