| Индейка, отварная, по 2-6 | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.2% | 466 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.1% | 333 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2.9% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 9.6% | 351 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.399 мг | 15 мг | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 14.4407 мг | 20 мг | 72.2% | 24.3% | 138 г |
| Ниацин | 7.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.78 мг | 2500 мг | 20.4% | 6.9% | 489 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
| Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Натрий, Na | 277.48 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Сера, S | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2958 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 8.7% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1243 г |
| Марганец, Mn | 0.2377 мг | 2 мг | 11.9% | 4% | 841 г |
| Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Селен, Se | 16.385 мкг | 55 мкг | 29.8% | 10% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка кусочками с ГРИБАМИ и макаронами составляет 297,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».