| Морковь (Запекание) | 167 г |
| Укроп (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 295 г |
| Творог 4,2 % | 275 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 63 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 196 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чеснок, зелень (Запекание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.2% | 685 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 807.3 мкг | 900 мкг | 89.7% | 81% | 111 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.785 мг | 5 мг | 75.7% | 68.4% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 86.79 мг | 500 мг | 17.4% | 15.7% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 10.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.426 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 19.1% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 14% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 8.461 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.3% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 145.2 мкг | 120 мкг | 121% | 109.3% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1102 мг | 20 мг | 15.6% | 14.1% | 643 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.54 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.5% | 790 г |
| Кальций, Ca | 143.94 мг | 1000 мг | 14.4% | 13% | 695 г |
| Кремний, Si | 17.913 мг | 30 мг | 59.7% | 53.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 39.96 мг | 400 мг | 10% | 9% | 1001 г |
| Натрий, Na | 303.36 мг | 1300 мг | 23.3% | 21% | 429 г |
| Сера, S | 141.12 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 19.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 451.96 мг | 2300 мг | 19.7% | 17.8% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 49.8% | 182 г |
| Литий, Li | 3.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3371 мг | 2 мг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
| Медь, Cu | 137.26 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
| Молибден, Mo | 14.373 мкг | 70 мкг | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Никель, Ni | 3.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.406 мкг | 55 мкг | 37.1% | 33.5% | 270 г |
| Стронций, Sr | 22.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6552 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 14.5% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.9104 мг | 12 мг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки морковка творог 29 мая 2023 составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».