| Фундук | 200 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Финики | 50 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 2 tbsp |
Вкусное домашняя Нутелла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.1 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3% | 623 г |
| Жиры | 45.5 г | 56 г | 81.3% | 15.4% | 123 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 1.5% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 7.9% | 238 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 28.22 мг | 500 мг | 5.6% | 1.1% | 1772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 3.7% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 3.7% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.704 мкг | 400 мкг | 19.2% | 3.6% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.311 мг | 15 мг | 82.1% | 15.5% | 122 г |
| Витамин Н, биотин | 46.069 мкг | 50 мкг | 92.1% | 17.4% | 109 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 1.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2156 мг | 20 мг | 21.1% | 4% | 474 г |
| Ниацин | 1.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.98 мг | 2500 мг | 27% | 5.1% | 371 г |
| Кальций, Ca | 126.17 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.4% | 793 г |
| Кремний, Si | 54.723 мг | 30 мг | 182.4% | 34.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 163.67 мг | 400 мг | 40.9% | 7.7% | 244 г |
| Натрий, Na | 9.11 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14270 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.4% | 800 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 6.3% | 301 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.559 мг | 18 мг | 25.3% | 4.8% | 395 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 7.381 мкг | 10 мкг | 73.8% | 13.9% | 135 г |
| Литий, Li | 4.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.3223 мг | 2 мг | 216.1% | 40.8% | 46 г |
| Медь, Cu | 1231.61 мкг | 1000 мкг | 123.2% | 23.3% | 81 г |
| Молибден, Mo | 24.245 мкг | 70 мкг | 34.6% | 6.5% | 289 г |
| Никель, Ni | 24.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.883 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.6% | 2921 г |
| Стронций, Sr | 131.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10301 г |
| Хром, Cr | 110.46 мкг | 50 мкг | 220.9% | 41.8% | 45 г |
| Цинк, Zn | 2.3571 мг | 12 мг | 19.6% | 3.7% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.502 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.424 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.657 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 32.165 г | min 16.8 г | 191.5% | 36.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 32.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутелла составляет 529,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».