| Чечевица | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Морковь (Припускание) | 380 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.2% | 950 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 19.9% | 392 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 815.5 мкг | 900 мкг | 90.6% | 70.6% | 110 г |
| бета Каротин | 4.896 мг | 5 мг | 97.9% | 76.2% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 14.8% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 32.79 мг | 500 мг | 6.6% | 5.1% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 11.4% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.494 мкг | 400 мкг | 35.1% | 27.3% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 1.194 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3031 мг | 20 мг | 6.5% | 5.1% | 1535 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.82 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2817 г |
| Кремний, Si | 11.773 мг | 30 мг | 39.2% | 30.5% | 255 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Натрий, Na | 99.23 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Сера, S | 94.74 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 168.44 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.7% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 10.4% | 745 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 20.5% | 381 г |
| Литий, Li | 2.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5559 мг | 2 мг | 27.8% | 21.7% | 360 г |
| Медь, Cu | 277.59 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 21.7% | 360 г |
| Молибден, Mo | 8.684 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.3873 мг | 12 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем-суп составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».