| Перец черный молотый | 4 г |
| Перец душистый | 4 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сыр домашний нежирный | 300 г |
| Индейка 2 кат. | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 101.6 мг | 500 мг | 20.3% | 13.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.984 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2162 мг | 20 мг | 46.1% | 30% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.88 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1693 г |
| Натрий, Na | 83.23 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.2% | 1562 г |
| Сера, S | 215.68 мг | 1000 мг | 21.6% | 14.1% | 464 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 18.3% | 357 г |
| Хлор, Cl | 66.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 9.357 мкг | 10 мкг | 93.6% | 60.9% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5970 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 16.701 мкг | 70 мкг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
| Селен, Se | 3.317 мкг | 55 мкг | 6% | 3.9% | 1658 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Цинк, Zn | 1.4801 мг | 12 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясные ватрушки составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».