| Колбаса вареная, молочная | 115 г |
| Салями Премиум [Добров] | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 14.7% | 301 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.6% | 582 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 137.41 мг | 500 мг | 27.5% | 12.2% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 6.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.194 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 11.711 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.474 мг | 20 мг | 22.4% | 9.9% | 447 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Натрий, Na | 440.56 мг | 1300 мг | 33.9% | 15% | 295 г |
| Сера, S | 160.23 мг | 1000 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 180.34 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 25.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Селен, Se | 17.55 мкг | 55 мкг | 31.9% | 14.1% | 313 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12727 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8898 мг | 12 мг | 7.4% | 3.3% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.407 г | min 16.8 г | 44.1% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница (по нашему) составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».