Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 77 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
Кокосовая стружка | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 449.5 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.8% | 809 г |
Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 9.8% | 228 г |
Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 4.8% | 460 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.4% | 942 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.3% | 968 г |
Витамин В4, холин | 104.75 мг | 500 мг | 21% | 4.7% | 477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 2.6% | 859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 5.161 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.5% | 1471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 1.8% | 1211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2841 г |
Витамин Н, биотин | 8.306 мкг | 50 мкг | 16.6% | 3.7% | 602 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.8796 мг | 20 мг | 9.4% | 2.1% | 1064 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.98 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.7% | 3050 г |
Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3705 г |
Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 0.6% | 3827 г |
Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 0.4% | 4981 г |
Натрий, Na | 55.6 мг | 1300 мг | 4.3% | 1% | 2338 г |
Сера, S | 82.69 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.8% | 1209 г |
Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 2.6% | 839 г |
Хлор, Cl | 67.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.6% | 3403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 1.7% | 1331 г |
Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.1% | 2101 г |
Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 9.8% | 227 г |
Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 1.4% | 1619 г |
Медь, Cu | 53.86 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.2% | 1857 г |
Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 1.6% | 1429 г |
Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.779 мкг | 55 мкг | 23.2% | 5.2% | 430 г |
Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14948 г |
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.9% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.5929 мг | 12 мг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
Валин | 0.314 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
Лизин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
Треонин | 0.249 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.29 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Глицин | 0.171 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.38 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 214.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 449,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».