Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье кокосовое

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 77 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Кокосовая стружка 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 449.5 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 375 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 2.8% 809 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 9.8% 228 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 4.8% 460 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.8% 2857 г
Вода 19.9 г 2273 г 0.9% 0.2% 11422 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 2.4% 942 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 0.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 2.3% 968 г
Витамин В4, холин 104.75 мг 500 мг 21% 4.7% 477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.582 мг 5 мг 11.6% 2.6% 859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 0.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.161 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7750 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 1.5% 1471 г
Витамин D, кальциферол 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 1.8% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 0.8% 2841 г
Витамин Н, биотин 8.306 мкг 50 мкг 16.6% 3.7% 602 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8796 мг 20 мг 9.4% 2.1% 1064 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.98 мг 2500 мг 3.3% 0.7% 3050 г
Кальций, Ca 26.99 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3705 г
Кремний, Si 0.784 мг 30 мг 2.6% 0.6% 3827 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 0.4% 4981 г
Натрий, Na 55.6 мг 1300 мг 4.3% 1% 2338 г
Сера, S 82.69 мг 1000 мг 8.3% 1.8% 1209 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 2.6% 839 г
Хлор, Cl 67.59 мг 2300 мг 2.9% 0.6% 3403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.7 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.63 мкг ~
Железо, Fe 1.352 мг 18 мг 7.5% 1.7% 1331 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 1.1% 2101 г
Кобальт, Co 4.398 мкг 10 мкг 44% 9.8% 227 г
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 1.4% 1619 г
Медь, Cu 53.86 мкг 1000 мкг 5.4% 1.2% 1857 г
Молибден, Mo 4.898 мкг 70 мкг 7% 1.6% 1429 г
Никель, Ni 0.431 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Селен, Se 12.779 мкг 55 мкг 23.2% 5.2% 430 г
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 26.76 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14948 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 0.9% 2427 г
Цинк, Zn 0.5929 мг 12 мг 4.9% 1.1% 2024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.461 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.502 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 214.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.837 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.866 г min 16.8 г 11.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.669 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.473 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 449,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов