| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 15.6% | 609 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.855 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.9% | 1609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 15.7% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 19.7% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 14.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0549 мг | 20 мг | 5.3% | 5% | 1896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.3% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 10.5% | 907 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2561 г |
| Натрий, Na | 166.25 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.2% | 782 г |
| Сера, S | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3089 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 8.8% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 17.5% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Медь, Cu | 67.89 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.5% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3305 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16082 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40527 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий без перца и маслин составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».