| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 37.9% | 588 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1203.9 мкг | 900 мкг | 133.8% | 298.7% | 75 г |
| бета Каротин | 7.224 мг | 5 мг | 144.5% | 322.5% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 8.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.126 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 9.2% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 15.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8803 мг | 20 мг | 4.4% | 9.8% | 2272 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.59 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.4% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.2% | 2425 г |
| Кремний, Si | 17.476 мг | 30 мг | 58.3% | 130.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 17.2% | 1305 г |
| Натрий, Na | 641.59 мг | 1300 мг | 49.4% | 110.3% | 203 г |
| Сера, S | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.5% | 2147 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 19% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 1019.4 мг | 2300 мг | 44.3% | 98.9% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 11.2% | 1998 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.23 мкг | 10 мкг | 42.3% | 94.4% | 236 г |
| Литий, Li | 3.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 28.3% | 786 г |
| Медь, Cu | 102.21 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 13.43 мкг | 70 мкг | 19.2% | 42.9% | 521 г |
| Никель, Ni | 5.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 291 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7979 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.7508 мг | 12 мг | 6.3% | 14.1% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Морковь тушеная с луком составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».