| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко 3,2% [Андреевское Молоко] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.2 мкг | 900 мкг | 27.9% | 15.6% | 358 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 13.2% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 242.49 мг | 500 мг | 48.5% | 27.1% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 14% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.763 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.9% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 19.515 мкг | 50 мкг | 39% | 21.8% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.478 мг | 20 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1882 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 129.46 мг | 1300 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Сера, S | 170.03 мг | 1000 мг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 13% | 431 г |
| Хлор, Cl | 150.71 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.7% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.415 мг | 18 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Йод, I | 19.32 мкг | 150 мкг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Кобальт, Co | 9.661 мкг | 10 мкг | 96.6% | 54% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.797 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Селен, Se | 29.659 мкг | 55 мкг | 53.9% | 30.1% | 185 г |
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7527 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.0724 мг | 12 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 550.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.802 г | min 16.8 г | 28.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».