| Помидоры с кожицей. Консервы | 150 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 190 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 81 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.3% | 724 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.1% | 870 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 11% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 38.7 мг | 500 мг | 7.7% | 10.8% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.124 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 15.4% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 3.263 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.1% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 44.8% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5997 мг | 20 мг | 28% | 39.2% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.04 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2980 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 6.7% | 2101 г |
| Натрий, Na | 495.86 мг | 1300 мг | 38.1% | 53.3% | 262 г |
| Сера, S | 117.35 мг | 1000 мг | 11.7% | 16.4% | 852 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 22.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 9.5% | 1461 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 36.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4158 г |
| Медь, Cu | 33.19 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.6% | 3013 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3794 г |
| Селен, Se | 4.855 мкг | 55 мкг | 8.8% | 12.3% | 1133 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30628 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат тунец с помидорами составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».