| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 538 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Кабачок (Запекание) | 229 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Мягкий сливочный сыр а ла Каймак | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.6% | 484 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 15% | 503 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 14.5% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 65.94 мг | 500 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 14.7% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.833 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8983 мг | 20 мг | 24.5% | 18.5% | 408 г |
| Ниацин | 5.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.48 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Кремний, Si | 8.788 мг | 30 мг | 29.3% | 22.1% | 341 г |
| Магний, Mg | 61.4 мг | 400 мг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Натрий, Na | 422.03 мг | 1300 мг | 32.5% | 24.5% | 308 г |
| Сера, S | 156.27 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.8% | 640 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 12.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 639.1 мг | 2300 мг | 27.8% | 20.9% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1332 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 51.7% | 146 г |
| Литий, Li | 0.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2746 мг | 2 мг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
| Медь, Cu | 104.61 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Молибден, Mo | 9.905 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.7% | 707 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.632 мкг | 55 мкг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4804 г |
| Хром, Cr | 14.42 мкг | 50 мкг | 28.8% | 21.7% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.1585 мг | 12 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.798 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».