| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.8% | 594 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 31.35 мг | 500 мг | 6.3% | 5.5% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.136 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.7% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 22.4% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.964 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.5% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5636 мг | 20 мг | 12.8% | 11.3% | 780 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.27 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 76.18 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1313 г |
| Кремний, Si | 28 мг | 30 мг | 93.3% | 82.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 6.4% | 1375 г |
| Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3381 г |
| Сера, S | 126.24 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.1% | 792 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 13% | 674 г |
| Хлор, Cl | 86.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1242 г |
| Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.764 мкг | 55 мкг | 30.5% | 26.8% | 328 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 1.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Мой десерт с бананами составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».