| Творог 5% жирности | 500 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 400 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.633 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.2% | 1849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 19.6% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.184 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.1% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3163 мг | 20 мг | 11.6% | 9% | 863 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.98 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 134.53 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2292 г |
| Натрий, Na | 41.41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3139 г |
| Сера, S | 118.98 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.3% | 840 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 14.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 99.49 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6691 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 35.51 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2816 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1173 г |
| Олово, Sn | 12.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.714 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.2% | 350 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16333 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожок составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».