Мой здоровый рацион

Рецепт Рагу из филе индейки и овощной смеси Мексиканской (Bonvida). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рагу из филе индейки и овощной смеси Мексиканской (Bonvida)

Филе грудки индейки (Инди) 900 г
Смесь Мексиканская 700 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Укроп (Тушение) 30 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из филе индейки и овощной смеси Мексиканской (Bonvida)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 19.7% 1152 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.2% 4308 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.6% 13688 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9% 2514 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 3.2% 7143 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.4% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.423 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 94563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 2.3% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.0204 мг 20 мг 0.1% 0.2% 98039 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.4 мг 2500 мг 0.3% 0.7% 33784 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17361 г
Кремний, Si 0.099 мг 30 мг 0.3% 0.7% 30303 г
Магний, Mg 1.38 мг 400 мг 0.3% 0.7% 28986 г
Натрий, Na 0.97 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 134021 г
Сера, S 1.17 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 85470 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.5% 61538 г
Хлор, Cl 2.06 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 111650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.5% 56250 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 3.4% 6757 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0155 мг 2 мг 0.8% 1.8% 12903 г
Медь, Cu 3.16 мкг 1000 мкг 0.3% 0.7% 31646 г
Молибден, Mo 1.052 мкг 70 мкг 1.5% 3.4% 6654 г
Никель, Ni 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 45.07 мкг 4000 мкг 1.1% 2.5% 8875 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Цинк, Zn 0.0135 мг 12 мг 0.1% 0.2% 88889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Рагу из филе индейки и овощной смеси Мексиканской (Bonvida) составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».