| Льняная мука | 30 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 15.1% | 199 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4171 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.4 мкг | 900 мкг | 27% | 8.1% | 370 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 155.23 мг | 500 мг | 31% | 9.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 4.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.261 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.2% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.6% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 12.296 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.4% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2174 мг | 20 мг | 11.1% | 3.3% | 902 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.17 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2868 г |
| Кальций, Ca | 35.04 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2854 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5479 г |
| Натрий, Na | 82.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.9% | 1576 г |
| Сера, S | 107.78 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 94.96 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.2% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1163 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 18.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11173 г |
| Медь, Cu | 50.85 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1917 г |
| Селен, Se | 18.817 мкг | 55 мкг | 34.2% | 10.3% | 292 г |
| Фтор, F | 33.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11820 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6887 мг | 12 мг | 5.7% | 1.7% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.488 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.52 г | min 16.8 г | 38.8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной кето блин составляет 331,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».