| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] | 25 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Филе Лосося Слабосоленое [SPAR] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.027 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 9.5% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1838 мг | 20 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.86 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4234 г |
| Кремний, Si | 15.924 мг | 30 мг | 53.1% | 33.5% | 188 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
| Натрий, Na | 166.81 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.1% | 779 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4421 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 3.7% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 304.05 мг | 2300 мг | 13.2% | 8.3% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| Литий, Li | 4.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.092 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.4% | 2629 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулетик из лаваша со слабосоленым филе лосося составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».