| Тыквенные семечки, сушеные | 33.3 г |
| Подсолнечник, семечки | 33.3 г |
| Кунжут | 33.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 5.4% | 325 г |
| Жиры | 50.2 г | 56 г | 89.6% | 15.6% | 112 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 0.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.128 мг | 1.5 мг | 75.2% | 13.1% | 133 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 47.9 мг | 500 мг | 9.6% | 1.7% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 3% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 4.7% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 127 мкг | 400 мкг | 31.8% | 5.5% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.893 мг | 15 мг | 79.3% | 13.8% | 126 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.757 мкг | 50 мкг | 9.5% | 1.7% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5957 мг | 20 мг | 53% | 9.2% | 189 г |
| Ниацин | 4.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651 мг | 2500 мг | 26% | 4.5% | 384 г |
| Кальций, Ca | 629 мг | 1000 мг | 62.9% | 10.9% | 159 г |
| Кремний, Si | 77.333 мг | 30 мг | 257.8% | 44.8% | 39 г |
| Магний, Mg | 483 мг | 400 мг | 120.8% | 21% | 83 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.1% | 1612 г |
| Сера, S | 174.47 мг | 1000 мг | 17.4% | 3% | 573 г |
| Фосфор, P | 827.7 мг | 800 мг | 103.5% | 18% | 97 г |
| Хлор, Cl | 49.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.307 мг | 18 мг | 57.3% | 10% | 175 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 9% | 192 г |
| Литий, Li | 30.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.64 мг | 2 мг | 132% | 23% | 76 г |
| Медь, Cu | 1533.33 мкг | 1000 мкг | 153.3% | 26.7% | 65 г |
| Молибден, Mo | 14.833 мкг | 70 мкг | 21.2% | 3.7% | 472 г |
| Никель, Ni | 114.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.267 мкг | 55 мкг | 58.7% | 10.2% | 170 г |
| Стронций, Sr | 18.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 5.5% | 318 г |
| Цинк, Zn | 7.68 мг | 12 мг | 64% | 11.1% | 156 г |
| Цирконий, Zr | 58.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.013 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.668 г | ~ | |||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Глицин | 1.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.753 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 143.5% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.081 г | min 16.8 г | 95.7% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 117.3% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.889 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 575 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».