| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.1% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.9% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 6.5% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 26.4% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 12.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8473 мг | 20 мг | 4.2% | 11.4% | 2360 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.52 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4808 г |
| Кремний, Si | 38.063 мг | 30 мг | 126.9% | 345.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 8.4% | 3241 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 51793 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 4.9% | 5442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3719 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 36.2% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 19.6% | 1382 г |
| Медь, Cu | 59.11 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.1% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 3.299 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.8% | 2122 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21401 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71685 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 7.4% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.373 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки, запеченные составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».