| Подсолнечное масло | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 131 г |
| Морковь (Тушение) | 96 г |
| Томаты резанные | 240 г |
| Лидская мука | 25 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) | 829 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.6% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 3.8% | 2373 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.5% | 736 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 13.5% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 37.99 мг | 500 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 11% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.583 мкг | 3 мкг | 52.8% | 48.4% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 14% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6418 мг | 20 мг | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.06 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.2% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7530 г |
| Кремний, Si | 1.945 мг | 30 мг | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1973 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Сера, S | 128.11 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.7% | 781 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 13.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 38.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 38.8% | 236 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3891 г |
| Медь, Cu | 108.59 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10% | 921 г |
| Молибден, Mo | 8.871 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Никель, Ni | 5.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.67 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 1.805 мг | 12 мг | 15% | 13.7% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 52.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.665 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш говяжий составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».