| Помидор (томат), парниковый | 217 г |
| Соевый соус классический | 5 г |
| Сметана 10% простоквашино | 40 г |
| Майонез постный | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.4% | 1057 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 18.5% | 711 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 20.4% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 10.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.165 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 16.1% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.9% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.246 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.4% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9874 мг | 20 мг | 4.9% | 6.4% | 2026 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.06 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.3% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4664 г |
| Кремний, Si | 3.321 мг | 30 мг | 11.1% | 14.5% | 903 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 10782 г |
| Натрий, Na | 52.54 мг | 1300 мг | 4% | 5.2% | 2474 г |
| Сера, S | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 8% | 1637 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 12.8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 79.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.4% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 6.414 мкг | 10 мкг | 64.1% | 83.9% | 156 г |
| Литий, Li | 16.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2312 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.4% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.7% | 1222 г |
| Никель, Ni | 7.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.064 мкг | 55 мкг | 18.3% | 24% | 547 г |
| Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14245 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.4567 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2628 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».