| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7.6% | 517 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 66.85 мг | 500 мг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.099 мкг | 400 мкг | 5% | 2% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2362 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.446 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.307 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0413 мг | 20 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 73.02 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
| Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3348 г |
| Магний, Mg | 43.74 мг | 400 мг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
| Натрий, Na | 399.98 мг | 1300 мг | 30.8% | 12% | 325 г |
| Сера, S | 112.24 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 9% | 434 г |
| Хлор, Cl | 626.17 мг | 2300 мг | 27.2% | 10.6% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 9.9% | 395 г |
| Марганец, Mn | 1.0857 мг | 2 мг | 54.3% | 21.2% | 184 г |
| Медь, Cu | 145.79 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 3.9% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.621 мкг | 55 мкг | 44.8% | 17.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.0876 мг | 12 мг | 9.1% | 3.6% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».