Фарш Домашний [Останкино] | 400 г |
Морковь (Тушение) | 179 г |
Кабачок (Тушение) | 400 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.4% | 415 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2% | 2903 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 449.8 мкг | 900 мкг | 50% | 29.9% | 200 г |
бета Каротин | 2.699 мг | 5 мг | 54% | 32.3% | 185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7825 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 5.094 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5436 мг | 20 мг | 2.7% | 1.6% | 3679 г |
Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1646 г |
Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7639 г |
Кремний, Si | 19.094 мг | 30 мг | 63.6% | 38.1% | 157 г |
Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3187 г |
Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23050 г |
Сера, S | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
Хлор, Cl | 14.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
Литий, Li | 1.343 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2081 г |
Медь, Cu | 38.97 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2566 г |
Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27992 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарш с кабачки составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».