| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 843 г |
| Приправа чили-соль | 1 г |
| Соль Адыгейская "Абхазская" | 2 г |
| Приправа для мяса | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 26.6% | 230 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.904 мг | 5 мг | 38.1% | 23.4% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.841 мг | 2 мг | 42.1% | 25.8% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.072 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7798 мг | 20 мг | 48.9% | 30% | 205 г |
| Ниацин | 13.857 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.05 мг | 2500 мг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11737 г |
| Магний, Mg | 101.8 мг | 400 мг | 25.5% | 15.7% | 393 г |
| Натрий, Na | 69.23 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.3% | 1878 г |
| Сера, S | 313.88 мг | 1000 мг | 31.4% | 19.3% | 319 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 15.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 88.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 11.85 мкг | 10 мкг | 118.5% | 72.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Медь, Cu | 111.97 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
| Молибден, Mo | 12.653 мкг | 70 мкг | 18.1% | 11.1% | 553 г |
| Селен, Se | 25.618 мкг | 55 мкг | 46.6% | 28.6% | 215 г |
| Фтор, F | 149.53 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Хром, Cr | 28.76 мкг | 50 мкг | 57.5% | 35.3% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.7997 мг | 12 мг | 15% | 9.2% | 667 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.767 г | ~ | |||
| Валин | 1.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.999 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.999 г | ~ | |||
| Лизин | 3.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.317 г | ~ | |||
| Треонин | 1.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.969 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 1.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.296 г | ~ | |||
| Пролин | 1.533 г | ~ | |||
| Серин | 1.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареное куриное филе со специями составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».