| Фасоль стручковая (Тушение) | 488 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.4% | 1382 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.5% | 933 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.3% | 606 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.5% | 754 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 17.9% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 16.9% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.49 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.1% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.9% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 9.8% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 13.8% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 4.947 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13.2% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6435 мг | 20 мг | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 74.32 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.6% | 1346 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
| Натрий, Na | 34.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3747 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1655 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 12.7% | 920 г |
| Хлор, Cl | 38.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 6021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 10.3% | 1142 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 28.6% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% | 11.7% | 997 г |
| Медь, Cu | 83.27 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.7% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.5% | 4765 г |
| Селен, Se | 7.54 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16% | 729 г |
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13115 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».