| Творог. | 90 г |
| Шоколадный батончик Nutella B-ready | 25 г |
| Ежевика | 30 г |
| Сок лимонный. | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10% | 411 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6% | 683 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 41.56 мг | 500 мг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.5 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 16.2% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.792 мг | 20 мг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.22 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 119.28 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Сера, S | 202.17 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.3% | 495 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 9.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 103.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 7.4% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 995 г |
| Медь, Cu | 103.5 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.126 мкг | 55 мкг | 49.3% | 20.2% | 203 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4866 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 1.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с баточником Nurella. составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».