| Кокосовая Мука [Продукты XXII Века] | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Оливковое масло | 32 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 75 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 13.8% | 245 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 102.62 мг | 500 мг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.296 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.085 мг | 15 мг | 13.9% | 4.7% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 8.994 мкг | 50 мкг | 18% | 6.1% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5726 мг | 20 мг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.1 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4400 г |
| Натрий, Na | 70.36 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Сера, S | 78.74 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1270 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 4.5% | 754 г |
| Хлор, Cl | 96.88 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 2.1% | 1604 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 14.7% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Медь, Cu | 37.89 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2639 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.9% | 1741 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.425 мкг | 55 мкг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.458 г | min 16.8 г | 74.2% | 25.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые блины от Эла составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».