| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.9% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.7% | 2857 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 50% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 54.5% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 5.8% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 10.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.515 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.9% | 15905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 46.8% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 18.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1667 мг | 20 мг | 0.8% | 5.2% | 11998 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 31.8% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.4% | 7570 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 18.8% | 3448 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 13% | 5076 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 14.3% | 4565 г |
| Сера, S | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 46729 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 8.4% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 75658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 28.6% | 2293 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 24.7% | 2625 г |
| Литий, Li | 0.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 7.8% | 8475 г |
| Медь, Cu | 42.58 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 27.9% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 21.4% | 3032 г |
| Никель, Ni | 6.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 7.1% | 8707 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 18.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.0633 мг | 12 мг | 0.5% | 3.2% | 18957 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко+сельдерей составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».