| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Жир свиной топленый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 114.19 мг | 500 мг | 22.8% | 16.8% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 12.5% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.38 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 7.2% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 7.3% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.4% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8697 мг | 20 мг | 9.3% | 6.8% | 1070 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.97 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.6% | 693 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3305 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2176 г |
| Натрий, Na | 113.61 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.4% | 1144 г |
| Сера, S | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
| Хлор, Cl | 65.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 30.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Медь, Cu | 136.21 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10% | 734 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Селен, Se | 13.432 мкг | 55 мкг | 24.4% | 17.9% | 409 г |
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17399 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6309 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.629 г | min 16.8 г | 21.6% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Карт составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».