| Апельсин | 75 г |
| Мандарин | 60 г |
| Киви | 30 г |
| Йогурт натуральный 2% | 30 г |
Рецепт взят отсюда: https://daily-menu.ru/dailymenu/recipes/view/126015?servingWeight=200&servingsCount=1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 7.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.692 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6% | 3741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.46 мг | 90 мг | 69.4% | 155.3% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 11.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2846 мг | 20 мг | 1.4% | 3.1% | 7027 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 15.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Кремний, Si | 6.154 мг | 30 мг | 20.5% | 45.9% | 487 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3271 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13742 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12970 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 5.4% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6691 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 109.2% | 205 г |
| Литий, Li | 9.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 4.3% | 5181 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.2% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 21.292 мкг | 70 мкг | 30.4% | 68% | 329 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 40.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7281 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат «Дамская прихоть» составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».