| Свекла | 97 г |
| Яблоко | 161 г |
| Морковь | 106 г |
| Сельдерей | 27 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.3% | 1333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.5 мкг | 900 мкг | 45.4% | 165.1% | 220 г |
| бета Каротин | 2.451 мг | 5 мг | 49% | 178.2% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 11.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.436 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.1% | 7358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 29.1% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 13.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4086 мг | 20 мг | 2% | 7.3% | 4895 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 26.9% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4847 г |
| Кремний, Si | 18.762 мг | 30 мг | 62.5% | 227.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 14.5% | 2498 г |
| Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 8% | 4517 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 22989 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 10.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 21.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 10813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 21.1% | 1714 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 7.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 37.5% | 967 г |
| Литий, Li | 11.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 30.5% | 1191 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 25.8% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 7.863 мкг | 70 мкг | 11.2% | 40.7% | 890 г |
| Никель, Ni | 8.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.4% | 8407 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 37.8% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 5.8% | 6157 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смуз овощной 27.05.23 составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».