Мой здоровый рацион

Рецепт Смуз овощной 27.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смуз овощной 27.05.23

Свекла 97 г
Яблоко 161 г
Морковь 106 г
Сельдерей 27 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуз овощной 27.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.5% 3911 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 27.3% 1333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.5% 2492 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 408.5 мкг 900 мкг 45.4% 165.1% 220 г
бета Каротин 2.451 мг 5 мг 49% 178.2% 204 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.2% 6000 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 2.9% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 7.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.436 мкг 400 мкг 1.4% 5.1% 7358 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 29.1% 1243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 4% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 19157 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 13.8% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.4086 мг 20 мг 2% 7.3% 4895 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.77 мг 2500 мг 7.4% 26.9% 1353 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 7.6% 4847 г
Кремний, Si 18.762 мг 30 мг 62.5% 227.3% 160 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 14.5% 2498 г
Натрий, Na 28.78 мг 1300 мг 2.2% 8% 4517 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 22989 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 10.9% 3292 г
Хлор, Cl 21.27 мг 2300 мг 0.9% 3.3% 10813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Бор, B 157.2 мкг ~
Ванадий, V 32.54 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 21.1% 1714 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 7.3% 4934 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 37.5% 967 г
Литий, Li 11.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.1679 мг 2 мг 8.4% 30.5% 1191 г
Медь, Cu 71.49 мкг 1000 мкг 7.1% 25.8% 1399 г
Молибден, Mo 7.863 мкг 70 мкг 11.2% 40.7% 890 г
Никель, Ni 8.947 мкг ~
Рубидий, Rb 106.3 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 22822 г
Стронций, Sr 7.26 мкг ~
Фтор, F 47.58 мкг 4000 мкг 1.2% 4.4% 8407 г
Хром, Cr 5.18 мкг 50 мкг 10.4% 37.8% 965 г
Цинк, Zn 0.1949 мг 12 мг 1.6% 5.8% 6157 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смуз овощной 27.05.23 составляет 27,5 кКал.

  • Порция = 286 гр (78.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».