| лосось | 10 г |
| Рис отварной | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3269 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 12.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.996 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 31.7% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8961 мг | 20 мг | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.9 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.4% | 1063 г |
| Кремний, Si | 9.105 мг | 30 мг | 30.4% | 30.3% | 329 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2317 г |
| Натрий, Na | 311.77 мг | 1300 мг | 24% | 23.9% | 417 г |
| Сера, S | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 14.6% | 684 г |
| Хлор, Cl | 329.19 мг | 2300 мг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.1% | 4700 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5780 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1547 г |
| Медь, Cu | 98.09 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 0.919 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7617 г |
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 19.7% | 504 г |
| Фтор, F | 59.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6749 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.6493 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши с лососем составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».