| Курица 2 кат. (Жарка) | 1310 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 242 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 216 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 205 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 348 г |
| Вода | 700 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Аджика | 10 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.9% | 752 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.7% | 2387 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2591 г |
| Ликопин | 797.813 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 13.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.067 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 11.5% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 3.869 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.6% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1872 мг | 20 мг | 20.9% | 23.4% | 478 г |
| Ниацин | 2.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3428 г |
| Кремний, Si | 1.814 мг | 30 мг | 6% | 6.7% | 1654 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 5.8% | 1906 г |
| Натрий, Na | 110.17 мг | 1300 мг | 8.5% | 9.5% | 1180 г |
| Сера, S | 91.33 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.2% | 1095 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 14.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 23.55 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 8.3% | 1356 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 50.7% | 221 г |
| Литий, Li | 7.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Медь, Cu | 123.09 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 2.654 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2638 г |
| Никель, Ni | 1.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.193 мкг | 55 мкг | 11.3% | 12.7% | 888 г |
| Фтор, F | 63.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6251 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0349 мг | 12 мг | 8.6% | 9.6% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».