| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 104.43 мг | 500 мг | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.075 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.637 мг | 15 мг | 24.2% | 11.5% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.426 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4678 мг | 20 мг | 12.3% | 5.8% | 810 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.3 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 68.82 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Кремний, Si | 0.723 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4149 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2030 г |
| Натрий, Na | 204.07 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Сера, S | 87.99 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 327.54 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.7% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 20.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.2877 мг | 2 мг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 8.292 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.083 мкг | 55 мкг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13228 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7643 мг | 12 мг | 6.4% | 3% | 1570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.57 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки в яйце составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».