| Молоки рыб, все виды | 55 г |
| МУКА ОВСЯНАЯ MAKFA | 2 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 15.8% | 297 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 240.204 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.835 мг | 1.8 мг | 46.4% | 21.8% | 216 г |
| Витамин В4, холин | 376.48 мг | 500 мг | 75.3% | 35.3% | 133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.796 мкг | 400 мкг | 22.4% | 10.5% | 445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.224 мкг | 3 мкг | 374.1% | 175.6% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.96 мг | 90 мг | 20% | 9.4% | 501 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.582 мкг | 10 мкг | 135.8% | 63.7% | 74 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 13.582 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.412 мг | 15 мг | 56.1% | 26.3% | 178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1959 мг | 20 мг | 11% | 5.2% | 911 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.53 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3701 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Натрий, Na | 103.08 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Сера, S | 250.53 мг | 1000 мг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| Фосфор, P | 465.6 мг | 800 мг | 58.2% | 27.3% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Медь, Cu | 112.24 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Селен, Se | 45.235 мкг | 55 мкг | 82.2% | 38.6% | 122 г |
| Цинк, Zn | 1.2661 мг | 12 мг | 10.6% | 5% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.592 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.434 г | ~ | |||
| Валин | 1.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.196 г | ~ | |||
| Лизин | 1.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 1.335 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.595 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.103 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.53 г | ~ |
Энергетическая ценность МОЛОКИ ЖАРЕНЫЕ составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».