| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 121.56 мг | 500 мг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 15.829 мкг | 50 мкг | 31.7% | 16% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4404 мг | 20 мг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.32 мг | 2500 мг | 10% | 5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 52.12 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Магний, Mg | 71.71 мг | 400 мг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Натрий, Na | 246.12 мг | 1300 мг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Сера, S | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 879 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 14.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 370.19 мг | 2300 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.452 мг | 18 мг | 19.2% | 9.7% | 521 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 6.425 мкг | 10 мкг | 64.3% | 32.4% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.589 мг | 2 мг | 79.5% | 40.1% | 126 г |
| Медь, Cu | 411.76 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 20.8% | 243 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Селен, Se | 21.776 мкг | 55 мкг | 39.6% | 20% | 253 г |
| Фтор, F | 71.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.9556 мг | 12 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».