| Кета (Припускание) | 259 г |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Вода горячая ЛВ | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 20.2% | 478 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2810 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 12.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 11.7% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 14% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.446 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.422 мкг | 3 мкг | 114.1% | 110.5% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.623 мкг | 10 мкг | 126.2% | 122.2% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7068 мг | 20 мг | 28.5% | 27.6% | 350 г |
| Ниацин | 3.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6693 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2088 г |
| Натрий, Na | 92.73 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Сера, S | 159.06 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 12.8% | 759 г |
| Хлор, Cl | 177.24 мг | 2300 мг | 7.7% | 7.5% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4147 г |
| Йод, I | 22.24 мкг | 150 мкг | 14.8% | 14.3% | 674 г |
| Кобальт, Co | 13.792 мкг | 10 мкг | 137.9% | 133.5% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4338 г |
| Медь, Cu | 84.06 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.145 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3263 г |
| Никель, Ni | 2.943 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.452 мкг | 55 мкг | 46.3% | 44.8% | 216 г |
| Фтор, F | 210.96 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1896 г |
| Хром, Cr | 26.98 мкг | 50 мкг | 54% | 52.3% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.521 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 86.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.447 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.241 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.516 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета припущенная ЛВ составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».