| Мука арахисовая | 150 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука универсальная без глютена Garnec | 20 г |
| Мука из семян подсолнечника | 60 г |
180 градусов 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.1 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 14.1% | 228 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9% | 357 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 5.8% | 554 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.667 мг | 1.5 мг | 44.5% | 14.4% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 141.9 мг | 500 мг | 28.4% | 9.2% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.25 мг | 5 мг | 45% | 14.5% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 5% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.215 мкг | 400 мкг | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.356 мкг | 50 мкг | 22.7% | 7.3% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2727 мг | 20 мг | 36.4% | 11.7% | 275 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.82 мг | 2500 мг | 23.6% | 7.6% | 423 г |
| Кальций, Ca | 98.57 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Магний, Mg | 76.01 мг | 400 мг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Натрий, Na | 354.84 мг | 1300 мг | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Сера, S | 223.2 мг | 1000 мг | 22.3% | 7.2% | 448 г |
| Фосфор, P | 395.3 мг | 800 мг | 49.4% | 15.9% | 202 г |
| Хлор, Cl | 516.1 мг | 2300 мг | 22.4% | 7.2% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.151 мг | 18 мг | 23.1% | 7.4% | 434 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.4% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 18.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.8471 мг | 2 мг | 92.4% | 29.8% | 108 г |
| Медь, Cu | 1033.44 мкг | 1000 мкг | 103.3% | 33.3% | 97 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.9% | 1681 г |
| Селен, Se | 28.43 мкг | 55 мкг | 51.7% | 16.7% | 193 г |
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12928 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 3.5164 мг | 12 мг | 29.3% | 9.4% | 341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 7.145 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 25.895 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.636 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.909 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.936 г | ~ | |||
| Глицин | 1.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.251 г | ~ | |||
| Пролин | 1.127 г | ~ | |||
| Серин | 1.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.06 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.402 г | min 16.8 г | 44.1% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из подсолнечника и арахиса составляет 310,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».