| Курица 1 кат. | 1000 г |
| Батон Нарезной [Коломенское] | 120 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.1% | 403 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 9.6% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.398 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1788 мг | 20 мг | 45.9% | 22.3% | 218 г |
| Ниацин | 5.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Кремний, Si | 0.547 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5484 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Натрий, Na | 51.53 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2523 г |
| Сера, S | 142.88 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 7.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 58.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 9.307 мкг | 10 мкг | 93.1% | 45.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5025 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.325 мкг | 55 мкг | 17% | 8.3% | 590 г |
| Фтор, F | 98.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4070 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Цинк, Zn | 1.5967 мг | 12 мг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.99 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.27 г | min 16.8 г | 37.3% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».