| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 100 г |
| Крупа манная | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 105.68 мг | 500 мг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.193 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 8.505 мкг | 50 мкг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2822 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
| Натрий, Na | 57.11 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Сера, S | 91.21 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 70.47 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1405 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 9.912 мкг | 10 мкг | 99.1% | 55.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1776 г |
| Медь, Cu | 50.91 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Никель, Ni | 2.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.347 мкг | 55 мкг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14430 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | min 16.8 г | 12.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с манкой составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».