| Яйцо куриное домашнее ММТ | 100 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 38 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Руккола | 14 г |
| Перец чили зеленый свежий | 5 г |
| Перец сладкий красный | 26 г |
| Мой Кето Соус-майонез жирный болгария23 | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6% | 974 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 15.2% | 386 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1328.4 мкг | 900 мкг | 147.6% | 86.4% | 68 г |
| Ретинол | 1.206 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| бета Криптоксантин | 0.906 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 93.14 мг | 500 мг | 18.6% | 10.9% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.839 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.06 мг | 90 мг | 30.1% | 17.6% | 333 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.643 мкг | 10 мкг | 106.4% | 62.3% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.916 мг | 20 мг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.06 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 130.4 мг | 1000 мг | 13% | 7.6% | 767 г |
| Кремний, Si | 2.221 мг | 30 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2821 г |
| Натрий, Na | 199.34 мг | 1300 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Сера, S | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 10.8% | 541 г |
| Хлор, Cl | 295.17 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.262 мкг | 10 мкг | 42.6% | 24.9% | 235 г |
| Литий, Li | 7.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Медь, Cu | 56.57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 2.621 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.13 мкг | 55 мкг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17505 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.232 г | min 16.8 г | 37.1% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка-салат для питы болгария23 составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».