| Кольраби, вареная, с солью | 121 г |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью | 124 г |
| Цукини, молодые | 105 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 32 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Морковь (Тушение) | 27 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 212 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 102 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа овощная [Сырье и приправы] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 18.2% | 927 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 18.2% | 923 г |
| альфа Каротин | 2.616 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 20.6% | 820 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 261.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 8.6% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 18.4% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 23.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.55 мг | 90 мг | 25.1% | 42.4% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 9.1% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 26.7% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4755 мг | 20 мг | 12.4% | 20.9% | 808 г |
| Ниацин | 3.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.3% | 877 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4374 г |
| Кремний, Si | 1.832 мг | 30 мг | 6.1% | 10.3% | 1638 г |
| Магний, Mg | 37.95 мг | 400 мг | 9.5% | 16% | 1054 г |
| Натрий, Na | 217.52 мг | 1300 мг | 16.7% | 28.2% | 598 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 13.5% | 1249 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 18.1% | 931 г |
| Хлор, Cl | 199.66 мг | 2300 мг | 8.7% | 14.7% | 1152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 7.6% | 2211 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 61% | 277 г |
| Литий, Li | 3.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 12.7% | 1330 г |
| Медь, Cu | 88.86 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.2% | 1383 г |
| Никель, Ni | 2.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.406 мкг | 55 мкг | 9.8% | 16.6% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 26.2% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.6788 мг | 12 мг | 5.7% | 9.6% | 1768 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами Gyros составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».