Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
Морковь (Запекание) | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Teos Йогурт Греческий 5% [Савушкин Продукт] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 21.4% | 481 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 29.2% | 353 г |
бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 30.8% | 334 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 53.98 мг | 500 мг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 20.5% | 502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 26.2% | 394 г |
Витамин В9, фолаты | 7.447 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5371 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2517 г |
Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7899 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9751 мг | 20 мг | 24.9% | 25.7% | 402 г |
Ниацин | 6.779 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.54 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.1% | 787 г |
Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
Кремний, Si | 4.357 мг | 30 мг | 14.5% | 14.9% | 689 г |
Магний, Mg | 64.72 мг | 400 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3354 г |
Сера, S | 147.46 мг | 1000 мг | 14.7% | 15.2% | 678 г |
Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 15.4% | 672 г |
Хлор, Cl | 76.7 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 7.5% | 1377 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4886 г |
Кобальт, Co | 8.612 мкг | 10 мкг | 86.1% | 88.8% | 116 г |
Литий, Li | 7.064 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
Медь, Cu | 112.1 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.5% | 892 г |
Молибден, Mo | 11.512 мкг | 70 мкг | 16.4% | 16.9% | 608 г |
Никель, Ni | 3.784 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.844 мкг | 55 мкг | 19.7% | 20.3% | 507 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 34.3% | 300 г |
Цинк, Zn | 1.0303 мг | 12 мг | 8.6% | 8.9% | 1165 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.204 г | ~ | |||
Валин | 0.854 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
Лизин | 1.728 г | ~ | |||
Метионин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
Треонин | 0.733 г | ~ | |||
Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аланин | 0.859 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.608 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.664 г | ~ | |||
Серин | 0.666 г | ~ | |||
Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные тефтели (ХВ) составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».