| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13% | 651 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15% | 563 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 102.72 мг | 500 мг | 20.5% | 17.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 11.6% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.655 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.026 мг | 15 мг | 13.5% | 11.4% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 9.528 мкг | 50 мкг | 19.1% | 16.1% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8603 мг | 20 мг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.5% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 66.92 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1494 г |
| Кремний, Si | 2.474 мг | 30 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Натрий, Na | 72.96 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Сера, S | 84.08 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 12.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 121.65 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.2% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 6.889 мкг | 10 мкг | 68.9% | 58.1% | 145 г |
| Литий, Li | 11.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2805 г |
| Медь, Cu | 85.76 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.3% | 1005 г |
| Никель, Ni | 5.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.303 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.9% | 447 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10727 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.6787 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1768 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 50.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и бутербродом составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».