| Семя льна | 1.8 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода | 5 г |
| Киноа | 1.2 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Крупа кукурузная | 30.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 9.7% | 324 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 4% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 52.61 мг | 500 мг | 10.5% | 3.3% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.481 мкг | 400 мкг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 4.113 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6863 мг | 20 мг | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.06 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 63% | 50 г |
| Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Натрий, Na | 203.97 мг | 1300 мг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2073 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Хлор, Cl | 313.52 мг | 2300 мг | 13.6% | 4.3% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 556 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 3.2% | 982 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 6.5% | 489 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9371 мг | 2 мг | 46.9% | 14.8% | 213 г |
| Медь, Cu | 220.96 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Никель, Ni | 8.757 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.749 мкг | 55 мкг | 26.8% | 8.4% | 373 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11425 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5% | 630 г |
| Цинк, Zn | 1.1172 мг | 12 мг | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Цирконий, Zr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.58 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы киноа лен розмарин кукурузно-рисовые составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».