| Мука нутовая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Шпинат | 70 г |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] | 30 г |
| Фасоль стручковая | 130 г |
| Спаржа | 50 г |
| Гхи [Житница Здоровья] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.8% | 551 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 18% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.2 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.63 мг | 90 мг | 20.7% | 19.1% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 4.8% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 94.4 мкг | 120 мкг | 78.7% | 72.5% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6775 мг | 20 мг | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.45 мг | 2500 мг | 9.8% | 9% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2163 г |
| Кремний, Si | 21.21 мг | 30 мг | 70.7% | 65.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 6% | 1528 г |
| Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 22071 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6859 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 4.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 28.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.835 мг | 18 мг | 15.8% | 14.5% | 635 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2483 мг | 2 мг | 12.4% | 11.4% | 805 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2919 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8359 г |
| Стронций, Sr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.23 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3471 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нутовая запеканка составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».