| Шоколад молочный | 9 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 36.4 мг | 500 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.808 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 10.1% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.194 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.508 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1326 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 139.97 мг | 1000 мг | 14% | 10.9% | 714 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2121 г |
| Натрий, Na | 57.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2251 г |
| Сера, S | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1941 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 91 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.1% | 1099 г |
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 11% | 703 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.82 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3022 г |
| Стронций, Sr | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17621 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожок данон составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».