| Овсянка Ясно Солнышко Хлопья размер 1 | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20% | 526 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 5.7% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 10.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.7% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.636 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.9% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8909 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2245 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.78 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.5% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 117.05 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.3% | 854 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 7.2% | 1476 г |
| Натрий, Na | 136.17 мг | 1300 мг | 10.5% | 11.1% | 955 г |
| Сера, S | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2579 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 16.6% | 631 г |
| Хлор, Cl | 245.61 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.3% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2546 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 15.2% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.5269 мг | 2 мг | 26.3% | 27.7% | 380 г |
| Медь, Cu | 72.89 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.3% | 1460 г |
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.759 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.1% | 955 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16447 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7877 мг | 12 мг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».