| Творог 5% жирности | 238 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 г |
| Чеснок, зелень | 34 г |
| Кефир 2,5% жирности | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 17.1% | 458 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.8 мкг | 900 мкг | 31.9% | 25.1% | 314 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 63.91 мг | 500 мг | 12.8% | 10.1% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.789 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 25.9% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 13.6% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1042 мг | 20 мг | 15.5% | 12.2% | 644 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1840 г |
| Натрий, Na | 384.2 мг | 1300 мг | 29.6% | 23.3% | 338 г |
| Сера, S | 181.74 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 18.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 625.46 мг | 2300 мг | 27.2% | 21.4% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2311 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.7% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 3.766 мкг | 10 мкг | 37.7% | 29.6% | 266 г |
| Литий, Li | 0.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 7.5% | 1050 г |
| Медь, Cu | 109.86 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.6% | 910 г |
| Молибден, Mo | 14.462 мкг | 70 мкг | 20.7% | 16.3% | 484 г |
| Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.116 мкг | 55 мкг | 47.5% | 37.3% | 211 г |
| Стронций, Sr | 18.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 11% | 713 г |
| Цинк, Zn | 0.6243 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная намазка составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».